która ma

Witam. To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem. Proszę o ocenę i wszelkiego rodzaju uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie [...]

Ja mam siłkę, którą zrobiłem własnoręcznie. Pospawałem ławkę tak, że ma regulowany kąt nachylenia, regulowaną wysokość stojaków, deskę pokrytą gąbką i obszytą czarną skają, można na niej też robić wyprosty nóg i zginanie nóg w leżeniu, 2 sztangi: długą i krótką, 2 sztangielki, wyciąg i 192kg obiążenia. Wszystko własnoręcznie lub z niewielką pomocą [...]

Mentalność polskich ludzi. Żeby zostać zauważonym musza trzymąć stronę kogoś kto poprostu chce być lubianym. Na bułke mi nie brakuję, ale z tego co widzę to Dan próbuje wyłudzić odemnie pieniądze za kreatynę, którą wysłałem i napewno do niego doszła. Ciekawe kto tu nie ma na 'bułke' ;)

[...] kazał się go bać ... pytali to odpowiedź uzyskali i tyle roaccutane - syf jakich mało ale dzieci chcą mieć "mniej tych pryszczy" zamiast szukać baby /albo chopa/ która ich pokocha takimi jakimi są /prawdopodobnie dlatego ze sama ma w**** syfów/ teratogennosc ogólnie to ciekawe zagadnienie i tyle alkohol inaczej oddziaływuje bowiem [...]

"syf jakich mało ale dzieci chcą mieć "mniej tych pryszczy" zamiast szukać baby /albo chopa/ która ich pokocha takimi jakimi są /prawdopodobnie dlatego ze sama ma w**** syfów/ " nie no kanar niszczy moja mala rozowa psyche...

Zależy od priorytetów, w koncepcji kolegi powyżej albo barki nie będą porządnie robione, albo nogi traktowane po macoszemu (nie muszę chyba dodawać na którą stawiam..? ;) ). Proponuję: - klatka, tric - blecy, bic {albo odwrotnie, klata z tricem, jak kto woli) - barki (z kapturem), przedramię - nogi (SAME! Po porządnym treningu nóg nie ma siły na [...]

[...] - bajer do nóg - http://www.allegro.pl/item185483570__nowa_kelton_stacja_na_nogi_hz3.html albo se kup ławke SPORTMASA która kosztuje 300 zł i ma na dodatek skos w dół, a stacja na nogi do tej ławki kosztuje tylko 52 zł. - ławka - [...]

Pomyślunku trochę, koleżanko: 100-kilowy kulturysta o zapotrzebowaniu 4500kcal sobie zrobi deficyt rzędu 1000kcal i wyniszczona głodoweczkami meduza, która jedynie tułowiem o dywan klepie i dzięki temu ma zapotrzebowanie 1600kcal też sobie obetnie 1000kcal |-)

[...] Ja szykowałem się na 1h cardio dziennie i forma była przyzwoita, ale w stosunku do interwałów to byłem mega wymęczony tymi aerobami. Interwały to moim zdaniem forma wysiłku która w jednej jednostce czasowej da większe rezultaty niż same aeroby. Ja teraz do MPJ kręciłem interwały, aerobami lekko uzupełniałem, miałem sporo mniej aktywności [...]

to nie tak ludzie ktorzy maja duza mase miesniowa i spozywaja duzo czerwonego miesa maja naturalnie podwyzszony poziom kreatyniny m ktora dla lekarzy jest niczym innym jak ocena funkcji nerek, rozpadem bialek ustrojowych co ma znaczenie prz wstrzasie licznych chorobach nerek , ARDS i innych schorzeniach. klirens kreatynowy zwykle wraca do normy po [...]

ja bym szedl w mase, ale na delikatny plus by zbytnio sie nie zalewac niepotrzebnym tluszczem. masz szeroka miednice(tez mam taki problem) ktora psuje obecnie efekt szczuplego wygladu i trzeba to nadrabiac masa miesniowa. fatu zbyt duzo nie ma. zaczniesz porzadnie trenowac to nawet rekompozycje lekka zrobisz. kwestia diety teraz, na kanapka trudno [...]

nie tylko mięśnie zachowują sie inaczej np: przy -10 st C popatrz na linie wysokiego napięcia są maksymalnie naprężone i sztywne i łatwo pękają, przy mocno dodatnich temperaturach zwisają i są rozciągliwe i miękkie. Mięśnie w niskich temperaturach sztywnieją i wolniej przewodzą impulsy nerwowe. Temperatura pokojowa mięśnia jest i tak zbyt niska [...]

w procesie trawienia bialko jest scinane podobnie jak na patelni wiec jak kto woli wychodzi podobnie tylko sciete szybciej strawisz, co do mikrofali to mi wystarcza wyniki pewnego testu. Ziarna pszenicy czy czegostam podlewano woda ktora wczesniej podgrzewano na rozne sposoby m.in. w mikrofalowie. Wszystkie ziarna wykielkowaly oprocz tych ktore [...]

modem jestem i kazdy z nas co ma ten status na calym forum a nie tylko w swoim dziale skasowalem bo byla wiesniacka i hamska pozniej sie wypowiadala oska ktora moduje w tym dziale wiec skasuje to co uzna za stosowone odpocznij sobie tydzien , za ton w tym i poprzednim temacie

Problem jest tego typu, ze ja lubię jeść ale rzeczy typu słodycze, fast food itd a tak to jestem osoba, która mogłaby być cały czas na mocnej redukcji i nie przeszkadzałoby mi to. Jeśli miałbym codziennie trzymać sztywno dietę to nie ma opcji chyba, ze bym miał mieć z tego zarobek bo to jest dla mnie zwyczajnie nie przyjemne być tak uwiązany tego [...]

Masa ciała może wahać się w ciągu dnia, lub też z dnia na dzień dość znacznie. Dlatego też nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Szczególnie w tak krótkiej perspektywie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych [...]

Ostrowia to jest białko ktore "jeszcze jest bialkiem" za rozsadna cene - jak masz nadmiar salaty to ladujesz sie czyms lepszym ale w przeciwnym razie zostaje ci tylko ostrowia:P Zgodnie z przeprowadzonymi na forum testami Ostrowia ma najmniej przeklamana ilosc bialka w bialku:P Co do pytania w temacie to tak jak bylo wyzej - sadze ze jak [...]

Pinter ma racje w surowych bialkach znajduje sie awidyna, wchlania ona w naszym organizmie biotyne, ktora jest odpowiedzialna m.in. za odpornosc. awidyna pod wplywem wysokiej temperatury ulega zniszczeniu. niszczy ja rowniez tlen wprowadzony wraz z powietrzem podczas ubijania bialek. dodatkowo surowe bialko jest gorzej strawne. p.s. czas gotowania [...]

[...] wszystkim treningi powinny sprawiać nam przyjemność i być pasją. Oczywiście, każdy ma gorsze dni i czasami chce się trochę mniej, ale w ogólnej perspektywie nie wyobrażam sobie wykonywać aktywności fizycznej, która mnie nie cieszy, np. grać w koszykówkę. Trening, który wkeliłeś słabo angażuje mięśnie nóg, a jest to największa partia mięśniowa.

[...] którymi operujesz temat jest o podróbkach, tak?a więc sprzedawaniu pod np nazwą handlową deca-durabolin oleju kujawskiego, albo zamiast mety jelfy słodziku, tworzenie firmy która nie istnieje i na tej podstawie wyciąganie kasy nie jest podrabianiem istniejącej marki!jest to wal, w sensie oszustwo, ale nie wał - podróbka, bo nie można podrobić [...]